好動的妳應該常常有這種困擾,找到正確的運動胸罩其實並不容易。 曾幾何時,選擇運動內衣成了一件十分複雜的事情。如果運動內衣有點鬆,運動中造成的胸部晃動真的十分不舒服。 如果有點太緊,不只呼吸會受到阻礙,皮膚還可能因為反覆摩擦而紅腫發痛。 合身的尺寸還有自己喜歡的運動內衣風格其實可以讓運動變成一件很快樂的事。
今天我們想為妳講解如何挑選適合自己運動的內衣,好好地保護妳脆弱的胸部。還有,我們也會提到如何清洗內衣才是對所費不貲的運動內衣是最好的。

Activher的運動內衣
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先想想自己都做些什麼運動吧

針對每一件運動內衣,我們會依內衣所提供的支撐度分為高、中、低,三種強度。 ˊ如果妳想要無拘無束地自在運動的話,針對自己進行的運動選擇適當的內衣是最好不過。 不過要注意一下,比起過度支撐,太少保護其實會讓妳更容易受傷。也就是說,寧願多保護些,也不要保護不足。

  • 低強度: 瑜珈、走路、健行、重量訓練
  • 中強度: 自行車、伸展訓練、飛輪課程
  • 高強度: 跑步、有氧訓練、跳繩

哪一種運動內衣能提供最多保護呢?

現今市面上常見的運動內衣分為罩杯式(Encapsulating Bra)和壓縮式(Compression Bra)還有混合了這兩種設計的結構。針對妳的胸圍大小、運動型態來選擇適合自己的設計。

  • 罩杯式的運動內衣適用於胸圍較大的女生。 內衣帶有獨立的罩杯各自發揮支撐的功能。這種設計對於低到中強度的運動更有利。鋼圈設計也較常見於此種運動內衣,為更大尺碼的女性提供更強的支撐。
  • 壓縮式的運動內衣最適合那些較小的胸圍尺寸。 壓縮式運動內衣將乳房推向胸部,以將其保持在適當的位置。這種設計並無兩邊分離的罩杯,因此支撐效能相較之下較弱。但也是因為這樣,這樣的設計大體來說是最舒適沒有負擔的。
  • 壓縮式和罩杯式的組合是運動內衣中能提供最多支撐力的設計,有特殊的鋼托,以獲得更好的承托支撐,織物材質的有更大的強度。能為胸部偏大的女孩們提供良好固定和保護,因此這種設計最適合高強度的運動。

運動內衣的每個環節都有小心機

當妳從貨架上拿起一個運動內衣,可以馬上從三個地方知道這件運動內衣能提供多少支撐力。一個運動內衣的承托力來自於三點:束帶、罩杯和肩帶,包括側幅。

  1. 下胸束帶:環繞運動內衣底部的下胸束帶,是整件內衣提供最多支持度的部分。 更厚的束帶可以為妳的胸部帶來更多的穩定度。判斷束帶是否合適也需要一點額外的功夫,將一隻手指伸入雙乳罩杯之間的束帶之下,用力拉。如果妳不能將束帶拉超過妳的身體2.5公分,那就是合格的尺寸。如果是可調整鬆緊的運動內衣,則將釦子扣在第一個金屬圈上再做上述實驗;如果一個內衣妳只能把它扣在最後一個金屬圈才合身,那應該換一個小點的尺寸。接下來,伸直雙手舉過頭,如果束帶跟著上移,那麼就是太大了,同樣需要換小點的尺碼。
  2. 罩杯:罩杯的判斷標準也跟束帶類似,罩杯邊緣的材質彈性越小,就能給胸部更多的支撐。選購時試穿的時候,不管是什麼樣款式的運動內衣,罩杯都必須包住整個乳房,毫無溢出。如果不能充分包圍,那麼就要選大一碼的罩杯。另外,有些運動內衣有鋼圈有些沒有。帶有鋼圈的運動內衣通常都是罩杯式的設計,以單獨支撐每邊的胸部,而且這個鋼圈不應該讓妳覺得刺刺的。
  3. 肩帶:肩帶也是承受著胸部重量的大功臣。簡單的規則是肩帶越寬,能提供的支撐力也就越好。加上無論肩帶是否可以調整長度,判斷肩帶的標準是:肩帶的彈性越小,能夠提供給乳房的支撐力就越大。

肩帶設計:露背、交叉、競賽式該怎麼選?

  • 交叉式(Crisscross):這類的肩帶在背後會形成交織的造型,通常可以提供不錯的支撐度。這種肩帶通常都是可以調整的,所以妳可以調整到讓自己最舒服的合身度。而且如果今天妳想再加上一點小心機的話,搭上運動用的坦克背心根本就是運動時尚滿點!
  • 競賽式(Racerback):顧名思義就是賽跑運動員背後最常看到的造型。會在肩膀後方形成一個Y字形,這種設計可以為運動內衣提供最高的支撐穩定度。但這個Y字型的高度無法調整,所以試穿的時候要注意內衣有沒有合身。
  • 背心式(Tank Top):這種肩帶設計與平常的胸罩非常相似,可調整性是最高的肩帶。所以妳可以造自己的需求微調。 背心式的內衣往往帶有背勾,提供額外的調整。因為這種調整性,市面上漸漸有一些背心式的運動內衣也設計成交叉式的肩帶設計來滿足女生運動上的多功能性。

不管今天您選擇的肩帶設計是什麼樣的。只要記住一點,雖然常常細肩帶的運動內衣比較好看,但細背帶通常能提供的支撐力比粗的少,所以還是要好好考慮自己的運動類型喔!

所以運動內衣的尺寸怎麼量?

適合妳的運動內衣尺寸並不全然像科學那般精確,不過好的測量方式能幫助妳找到基礎的尺寸參考點。因為每個人的身體是獨特的,有時候妳可能可以考慮那些可調整的設計來符合自己的體型。當然,妳也可以嘗試看看自己之前沒有注意過的那些不同的運動內衣設計!(看看光是上面我們就花了好多篇幅介紹不同的設計了,對吧?)

怎麼清洗運動內衣最好?

運動內衣用冷水和溫和的洗衣液手洗,不僅衛生也防止變形。千萬要避免柔軟精和漂白劑!清洗過後不要大力的擰水或者烘乾。千萬不要用洗衣機!它會廢的很快!晾乾塑身衣時應該平鋪或者垂直成一條直線懸掛晾曬;如果是平鋪曬乾時,應該倒掛來曬。
經常穿著的話,運動內衣的壽命大約在8~15個月,日常可準備兩三件在不同運動場合替換穿著。如果束帶上的彈性纖維已經外露,或者彈性降低已經無法恢復原狀時,就是時候該更換新的內衣。

購買運動內衣前一定要做的測試

到目前爲止妳已經量好妳的胸圍、也可能已經是穿過和不合身了。穿起來的時候應該是微微地緊貼在妳的上半身。比起平常的胸罩來說,運動內衣會再緊一些,但還是要試試看深呼吸看看順不順暢。接著也別忘了考慮下面這幾的要點:

  • 確保沒有不舒服的摩擦:最重要的第一件事情就是先動一動確保胸側、腋下還有肩膀上的肩帶與縫線不會與妳的皮膚摩擦。這種摩擦在一般的低強度運動可能不會造成多少困擾。但如果妳今天是去跑馬拉松的話,妳跑到一半可能會想把內衣給脫了,也把店家放把火燒了!總之要記得先動一動,舒適第一。
  • 肩帶:妳應該能夠在肩帶和肩膀之間安裝一到兩根手指,確保肩帶是安全舒適的。 如果肩帶太緊,它們會咬肉,造成多餘的摩擦。但如果太鬆了,肩帶又無法提供理想的支持度,並且會在妳運動中移動或從妳的肩膀掉下來。
  • 底圍束帶:高舉妳的雙手。 如果束帶跟著一起起來的話,這件內衣可能太大了。 嘗試調整肩帶或背勾。 如果不行,請換一件比較小的尺寸吧。
  • 罩杯: 妳的胸部應該集中在罩杯裡,沒有半點露出來。甚至妳可以推一推,讓它們集中在罩杯裡。 如果妳看到內衣還是有皺紋或褶皺那麼表示這罩杯對妳而言太大了。 如果胸部組織被壓在胸罩外面,這意味著這個罩杯太小,或者這種運動內衣的風格並不適合妳的胸型。
  • 支撐度:好了,是時候來點困難的測試了!透過跳躍或到處走走動動來測試內衣的支撐性。 妳的胸部應該要感到穩定和支持。 如果有太多的上下移動或者側向移動,請繼續尋找更合適的胸罩。

結論

感謝妳跟著我們一起讀到這裡,市面上有很多不同的運動內衣設。有很多很棒的巧思,但我們相信沒有一個最好的運動內衣,但一定有最適合妳的。多測幾個,看看哪個最適合妳是選擇運動內衣最好的方式。 如果妳的運動型態需要更多的支撐力,後扣,可調節肩帶或罩杯式設計,取決於您。 妳的偏好還有妳平常的運動會讓妳知道什麼是最適合妳的運動內衣的!

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