在健身房與一堆龐大的器材為伍,無疑可以鍛鍊出好身材,不過每個專注訓練的人身上都會有一兩樣實用的小配件,那麼健身房健身需要準備什麼物品呢?下面為您介紹健身房健身需要準備什麼物品,看看吧。

護具

  1. 手套:健身手套的物料有助增加手掌與健身器材的磨擦力,能夠把啞鈴或槓鈴握得更穩固。健身手套可以分散壓力保護手腕,進行有關推的動作(如仰推舉或肩上推舉等)時,健身手套能夠將器材的重量分散一點,減少對手掌造成的壓力。防止手起繭。練上器械你就會懂,手掌與器械的摩擦疼痛完全可以打斷你一組完整的訓練
  2. 腰帶:肌力比較不足的朋友或是拼到大重量的時候,就會需要綁一條腰帶,尤其是橫跨上下半身的訓練時,腰帶的功用就是提供身體一個穩定的支撐,能夠讓我們在訓練的時候避免受傷!當然,最好是採用有點硬度又透氣的腰帶,免的綁上去之後完全發揮不了支撐的功用或是非常的悶感到不舒適!
  3. 握力帶:別被他的名字給嚇到了,其實只是個像是手套的道具而已!他能夠讓你在訓練時,就像是有另一雙手幫你給抓住器材如此一來,你辛苦的力氣就比較不會分散掉了,而且能更專注在自己想要訓練的部位上面,不過,也有人提倡不要太過度依賴拉力帶,因為這樣會讓你的握力給退化,那麼哪天萬一沒有拉力帶的話,可能會感到不習慣!
  4. 彈力繩:我們可以帶著一條很輕的彈力繩,隨時隨地的做我們的訓練。原理就是利用橡皮筋的彈力來訓練,所以各種不同的訓練方法,可以訓練到的範圍也不同,可以說是性價比很高的小道具!然而,一條彈力繩只有一種固定的彈力,所以假如你想嘗試各種不同的重量的話,那就要把各種彈力的繩子給買齊了!
  1. 護膝:保護關節,幫助完成深蹲。為什麼每個羅馬尼亞人都戴著護膝?這是因為當進行深蹲訓練時,這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關節提供支持。除外,護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。

用具

  1. 搖搖杯:這種杯子裡面有一顆彈簧球,能夠讓你輕易的攪拌想沖泡的飲料,無論是想泡一些蛋白飲品、牛奶、果汁,都很適合拿這種杯子,可謂健身房人手一瓶呀!他的口徑很大,假如想泡粉末類的飲品的話,這時候就無須擔心會灑一地了!
  2. 2-3套健身服裝:由於健身出汗較多,這樣可以方便每天換洗,避免產生異味。
  3. 至少2雙運動鞋:(跑鞋或者綜訓鞋都可以)。建身房的有氧運動主要是跑步機和自行車,其中跑步機是你熱身和減脂必須用的,但是跑步機對腳的損害較大,容易振傷,所以除了正確的跑步姿勢外,一雙好的跑鞋必不可少。注意,是跑鞋,不是籃球鞋或者足球鞋。
  4. 大塊的毛巾:可以方便運動時擦拭汗水,同時做力量訓練時可以鋪墊在需要身體接觸的位置上

  5. 一個足夠大的運動包:可以裝衣服、鞋子等健身必備品。
  6. 盥洗用具:一般健身的地方都有洗澡的地方,你還可以帶著洗澡用的東西。
  7. 一個水壺:原因很簡單,方便健身時水分的及時補充。
  8. 內褲,襪子:出了一身汗這些也就都濕透了,必須換。
  9. 運動衣褲:如果健身房不冷的話,建議穿健身背心或者短袖,這樣可以把肩膀和胳膊露出來,健身的時候可以照著鏡子觀察肌肉的狀態以糾正動作。

不管妳有多少,總歸一句,養成規律的運動習慣,才是變美的開始喔。讓我們一起變好吧!

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