外頭在下雨、健身房又太擠。有時候下班之後就是提不起勁去健身房還是河濱報到,特別是健身房有點太遠了,我們常常會想乾脆躺在沙發上滑滑手機。配上一點零嘴、還是餅感,最好再來點可口的太妃糖拿鐵。
醒醒!這種時候不如來看看youtube好了!這裡是我們精選的 Youtube 健身頻道。這些頻道可是滿滿的都是扎實的運動健身課程。最棒的是,隨時都可以跟著影片中的課程一步一步照表操課。妳只要從這邊選個喜歡的頻道,準備好瑜珈墊,就能馬上開始在家運動囉。快分享這篇文章給妳的朋友!

1. BeFit


為什麼我們喜歡這個頻道: 頂尖的教練意味著我們每次都能從訓練中獲得最大效果。
來自Lionsgate的 The BeFiT channel 在週間每天都會提供新的訓練。除了這些高質量的每日更新外,他們提供了 “90天BeFiT健身訓練”課程,還有幾個 30天訓練課程,包括對大腿與臀部肌群的加強訓練、腹肌訓練、還有極限的BeFiT課程,旨在減少體重、訓練特定想加強的肌群。
這個頻道擁有各種不同的影片,以適應不同的訓練需求,包括那些想要燃燒脂肪,朔造肌肉和減肥的人。 他們提供有趣的舞蹈健身課程,甚至普拉提斯。 BeFiT擁有一大批頂級健身教練,如 Jillian Michaels, Denise Austin, Jane Fonda, Scott Herman, Kym Johnson等等。

2. Blogilates


為什麼我們喜歡這個頻道: Cassey的課程充滿了熱情而且具有是傳染性,可以讓我們持續好幾個小時都不想休息。
Blogilates的Cassey是這個健身頻道的活潑而富有活力的主持人, 她是美國 “POP皮拉提斯”的教練。這個頻道提供廣泛的有趣和豐富多彩的影片,非常有樂趣。 她每週會上傳一個新的影片,她的影片包括有氧舞蹈、燃燒脂肪的HIIT、瘦大腿的訓練還有瘦身皮拉提斯等等
該頻道還包括飲食和營養的教學,包括減肥的最佳方法和一系列介紹怎麼吃得乾淨健康又便宜。 因為她經過認證的健身教練,Cassey的講話方式不只能保持妳正能量滿滿,並在整個訓練過程中保持積極的態度。

3. The Daily HIIT


為什麼我們喜歡這個頻道: 較短的影片讓我們在最忙的日子裡也能擠進一些HIIT的訓練
隨著HIIT的訓練越來越受歡迎,The Daily HIIT channel也跟上這股潮流。他們每天更新,將自己描述為妳的 “24小時健身訓練”,並提供針對各種不同領域的高強度運動影片,以幫助您實現個人身體目標。而且他們的教練看起來真的很有型!

 

以下七個保留給訂閱我們部落格的珍藏的 Youtube 頻道,有減脂利器 HIIT頻道、Cardio Workout、Zumba、瑜珈頻道及徒手健身等等,我們都很喜歡,妳一定也會很愛!

4. FitnessBlender


為什麼我們喜歡這個頻道: 這個頻道來自於一對簡單友善的夫妻,這代表著我們在運動時不會有任何不必要的壓力。
Fitness Blender on YouTube 是丹尼爾和凱利夫婦二人經營的頻道。他們的特色就是乾淨與輕鬆的訓練影片。 他們提供超過300個完整訓練課程,每週上傳新的影片。 該頻道包括普拉提,體重鍛煉,HIIT,力量訓練,有氧運動,壺鈴,瑜伽,電路訓練等多種領域。
這邊的運動在難度方面有所不同,團隊自豪地為每個人提供了不同強度的運動。 如果你是新來的,妳可以選擇簡單一些的課程入門。如果妳對自己的身體狀況有信心,也有適合妳的選擇。

5. Amanda Russell


為什麼我們喜歡這個頻道: Amanda 明白我們需要為了夏天在沙灘穿比基尼而做準備,使她成為我們春季/夏季健身的完美人選。
YouTube “Next Up Trainer”比賽的獲獎者,前健身顧問 Amanda Russell 將她對健身,烹飪,飲食和風格的熱愛融入了她的個人YouTube頻道,旨在使您在保持身材的同時保持健康。 每週上傳影片,該頻道提供如超模般訓練和假期鍛煉等課程。 在 眾多著名的出版物中,Amanda 為對健身的熱情,證明了她是一名友善,有吸引力和受人尊敬的主持人和健身教練。

6. Diet.com

為什麼我們喜歡這個頻道: 在 Activher 我們相信運動和飲食是形影不離的,所以我們喜歡這個頻道提供健康的知識。
diet.com channel 對於運動及健康的知識有相當詳盡的分享。頻道上有超過500個影片,他們提供了一系列主題,包括飲食,營養和健康,並提供一大堆免費的運動影片讓妳一起做。 他們每週更新,而且適合所有的健身水平。

7. XHIT Daily


為什麼我們喜歡這個頻道: 他們承諾給我們珍妮弗·勞倫斯的腿和碧昂絲的屁股 – 需要我們說更多嗎?
我們喜歡這個 XHIT workout channel ,這個頻道讓我們能對好萊屋大明星們怎麼保持身材苗條的的方式一探究竟。 每天提供一個新的訓練影片,這個頻道的主要賣點是他們的名人和維多利亞的秘密模特兒訓練部分,主題涵蓋了從碧昂絲屁股訓練如何練出像詹妮弗·勞倫斯一樣的腿。 該頻道還包括一系列下半身,上身和核心強化練習,以及七天鍛煉計劃。
教練:Rebecca-Louise Smith、Kelsey Lee 還有 Cynthia Dallas,都很友善,有吸引力,有時候還有身為維多利亞秘密超級名模教練的Andrea Orbeck。

 

8. Tone It Up


為什麼我們喜歡這個頻道: 受到這個頻道的啟發,我們比任何時候想獲得完美的海灘曲線。
這些女孩每週都會更新好幾次,以“分享,愛,啟發,汗水”為座右銘!“Tone It Up”近年來對社交媒體的關注度日益提高。 由擁有Karena和Katrina頻道的魅力,Tone It Up是為您提供完美的海灘曲線。 他們的影片包括愛妳的手臂和屁股,愛妳的腿和腹肌等等的標題,他們還提供從伸展拉筋和瑜伽到為了婚禮準備的訓練課程。

9. Tara Stiles


為什麼我們喜歡這個頻道: 這個頻道的瑜伽課程有各種難度,妳也能從中得到想要的結果。
Tara Stiles 是一名美國模特兒,瑜伽教練在她的職業生涯中獲得了很多成功,她在2012年設計推出過 Reebok Yoga。她的頻道擁有一系列瑜伽相關的訓練,甚至包括妳不用離開床的訓練(對我們來說聽起來不錯)。 她每週更新影片,並提供各種訓練課程,包含了給初學者到瑜伽大師的強度。 她的一些作品包括強烈的斯拉爾拉核心練習,早晨瑜伽和瑜伽完整指南。](https://www.healthista.com/quick-energising-yoga-routine-super-yogi-tara-stiles/)

10. Bodyrock TV


為什麼我們喜歡這個頻道: 不只這個頻道的影片拍得很好,Lisa-Marie還非常激勵人心、而且這邊的訓練還非常有挑戰性。
創始人/教練 Lisa-Marie 在Bodyrock TV 上是個看起來很嬌小的私人教練,但她的身體是我們見過的最好的人之一,特別是她的腹肌!。這個頻道提供實況訓練,而且非常有挑戰性和充滿變化。 如果妳厭倦了平常枯燥的訓練,這個頻道正是為妳設計的。這邊包含了妳以前沒有看到過的動作,例如飛行開關、膝蓋升降機等等的新東西外。隨著訓練的進行,還有一些教學,以便妳學習正確地操作。 社區對bodyrock.tv在Facebook上有超過150萬粉絲,許多人會分享自己改變前後的對照照片,真的會讓人很有動力堅持下去。

 

結語

無論你的目標是什麼 – 要減肥、瘦身、增加肌肉 – 快從這邊選個喜歡的頻道,準備好瑜珈墊,就能馬上開始在家運動囉。快分享這篇文章給妳的朋友!如果妳也有珍藏的youtube頻道,也在下面的留言告訴我們喔!

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